loading...

خرید روغن سوخته در هر مقدار و به صورت بشکه ای

خرید روغن سوخته در هر مقدار و به صورت بشکه ای

بازدید : 99
جمعه 17 ارديبهشت 1400 زمان : 19:31

اتحادیه تجاری انگلستان برای صنعت بازیافت روغن سوخته

یک موضوع سیاسی و زیست محیطی در سراسر جهان ، حفاری نفت و اثرات مخرب زیست محیطی آن موضوعی است که اغلب مورد بحث است. در حالی که پخش کنندگان عمده اخبار تمرکز خود را بر تأثیرات گسترده ژئوپلیتیک صنعت روغن سوخته خام ، مشاغل و محیط زیست می گذارند ، بسیاری از محصولات و روغن روان کننده دیگر مانند روغن موتورهای معمولی اغلب نادیده گرفته می شوند.

خرید روغن سوخته

انجمن بازیافت روغن اتحادیه تجاری انگلستان برای صنعت بازیافت روغن

معتقد است که هر ساله حدود 350،000 تن بهترین خریدار روغن سوخته روغن روانکاری در انگلیس هدر می رود. این تقریباً نیمی از مقدار کل روان کننده های جدید است که هر ساله وارد بازارهای انگلیس می شود ، تقریباً 700000 تن.

با چنین مقادیر گسترده ای از روغن زائد که هر ساله فقط در انگلیس دفع می شود ، چه گزینه هایی برای بازیافت روغن وجود دارد؟

خرید روغن سوخته

بازیافت و بازیابی روغن باطله


روغن زائد اصطلاحی است که به روغنهایی گفته می شود که توسط مواد دیگری آلوده شده و در نتیجه ممکن است خطرناک باشد یا نباشد. به دلیل مسمومیت احتمالی روغنهای زائد ، دولت انگلیس تعدادی مقررات زیست محیطی را مقرر کرد که به منظور کاهش آسیب به محیط طبیعی ، انسان و موجودات زنده ، دفع ایمن روغن را تنظیم و نیاز به آن را می کند.

در بسیاری از نقاط جهان و به ویژه در انگلستان ، بازیابی و بازیافت روغن پسماند در حال حاضر تجارت بزرگی است و محصولات با پایه نفت مانند روغن موتور و روغن در صنعت بازیافت بسیار مطلوب هستند. روغن های زائد را می توان تمیز کرد و در بسیاری از صنایع دیگر استفاده کرد. مثالهای بسیار خوبی وجود دارد - در اینجا فقط چند مورد ذکر شده است

شرکت راه حل های بازیابی منابع مستقر در انگلستان ، Ocello ، بیودیزل را از روغن های پخت و پز استفاده شده تولید می کند که وقتی می سوزد در مقایسه با سوزاندن دیزل فسیلی معمولی ، 90 درصد صرفه جویی در کربن گلخانه ایجاد می کند.

خرید روغن سوخته


توسعه دهنده امتیازات فرودگاه

یک شرکت تولید سوخت های زیستی ، همکاری کرده است تا روغن ضایعات موجود در تأسیسات پخت و پز فرودگاه را به بیودیزل تبدیل کند.
شورای دوون یک طرح جدید را آغاز کرده است که در آن ساکنان محلی ترغیب می شوند روغن پخت و پز استفاده شده خود را در مخازن جمع آوری کنند و سپس برای تولید برق خنثی از کربن استفاده می شود.


گزارش دولت در سال 2013 تخمین زده است که اگر 250 میلیون لیتر روغن پخت و پز هر ساله در انگلیس جمع آوری شود ، می تواند به 225 میلیون لیتر بیودیزل تبدیل شود.

چگونه می توانید درگیر شوید؟


گزینه های بازیافت روغن زائد در سراسر جهان متفاوت است ، اما برای کسانی که در انگلیس زندگی می کنند ، خدمات جمع آوری روغن های زائد و نقاط تخلیه به طور گسترده ای در دسترس است و در اکثر مناطق کشور قابل دسترسی است.

خریدار روغن سوخته

بعنوان یک مشوق ، برخی از شرکتهای جمع آوری هزینه نفتی را که جمع می کنند پرداخت می کنند یا برای خرید بیودیزل و سایر محصولات بازیافتی کوپن نقدی دریافت می کنند.

مزایای زیست محیطی بازیافت حتی مقدار کمی روغن زائد نیز می تواند تعجب آور باشد. طبق گفته شرکت زیست مایعات Living Fuels ، یک لیتر روغن پخت و پز استفاده شده می تواند انرژی تجدید پذیر کافی برای تأمین انرژی اجاق گاز به مدت 4 ساعت یا تلویزیون صفحه تخت برای 3 تامین کند. فاضلاب و فاضلاب هر ساله - به معنای واقعی کلمه ، هزینه پایین تخلیه.

بنابراین خواه قصد بازیافت روغن باطله از ماشین خود را دارید ، یا مایلید تعهدات زیست محیطی شرکت خود را از طریق بازیافت روغن پسماند بهبود ببخشید ، مشاغل از هر اندازه ، شوراها ، گروه های ذینفع و افراد همه می توانند در ایجاد کمک و از ضایعات بهره مند شوند.

ضایعات روغن ، روغنی است که هرگز استفاده نشده است

زیرا به طور معمول از طریق آلودگی در معرض خطر قرار گرفته است و اکنون برای هدف اصلی خود مناسب نیست. نمونه هایی از روغن زائد شامل پاکسازی نشت روغن ، رسوب زیرین تانکرهای نفت پس از پاکسازی و نفتی است که از طریق ظروف نشتی آلوده شده است.

روغن زائد یا می تواند نشان دهنده اضافه شدن ناخالصی ها یا از بین رفتن خصوصیات اصلی باشد. از مواد زائد هرگز نمی توان استفاده کرد ، چه از طریق بازیافت و چه از طریق تمیز کردن.

خریدار روغن سوخته

تفاوت روغن باطله با روغن دست دوم چیست؟


روغن استفاده شده قبلاً استفاده می شده است و در نتیجه آن ، اکنون توسط ناخالصی های شیمیایی یا فیزیکی آلوده شده است. نمونه روغن استفاده شده روغن دنده قدیمی ، روغن موتور ، روغن ترمز ، روغن هیدرولیک و روغن گیربکس است.

روغن استفاده شده کالای قابل بازیافت است و به همین ترتیب می تواند برای بازیافت ، استفاده مجدد یا دفع ذخیره شود. روغن استفاده شده به عنوان ماده زائد محسوب نمی شود. برای اطلاعات بیشتر ، بخوانید: بازیافت مواد زائد روغن چیست؟ و چگونه می توانید درگیر شوید؟

هر دو روغن ضایعات و روغن های مستعمل به تکنیک های بازیافت یا دفع مناسب احتیاج دارند که توسط دستگاه های دولتی تنظیم شده است. این امر برای جلوگیری از تخلیه غیرقانونی و کمک به حفاظت از محیط زیست است.

مواد زائد و روغن های دست دوم

مقررات مربوط به دفع روغن ضایعات و روغن دست دوم روغن استفاده شده تحت "مواد زائد تنظیم شده" قرار می گیرد ، در حالی که روغن باطله یک زباله خطرناک محسوب می شود. به همین ترتیب ، دفع مواد زائد روغن پیامدهای قانونی بیشتری دارد و باید طبق مقررات مربوط به مواد زائد خطرناک کنترل شود.

خرید روغن سوخته

اکثر گاراژهای موتوری از روغن در محل کار خود استفاده می کنند ، زیرا این محصول جانبی خدمات آنها است ، اما وجود روغن زائد در محل غیر معمول است. تقریباً همه گیاهان از روغن استفاده کرده اند ، در حالی که تعداد بسیار کمی از آنها روغن زاید دارند.

مواد زائد روغن ماده خطرناکی محسوب می شود و نیاز به دفع سریع و مناسب دارد. مواد زائد روغن باید با استفاده از امکانات دفع و ذخیره سازی مجاز با تیمارهای مجاز استفاده شود.

بازدید : 62
جمعه 17 ارديبهشت 1400 زمان : 19:30

روغن سوخته از وسایل نقلیه یا ماشین آلات تخلیه می شود

روغن از وسایل نقلیه یا ماشین آلات تخلیه می شود زیرا کثیف شده است و دیگر به طور برای هدف مورد نظر خود عمل نمی کند. حتی اگر دیگر نمی تواند برای هدف اصلی خود مورد استفاده قرار گیرد ، پس از جمع آوری ، بازسازی یا تصفیه مجدد روغن ها می توانند بارها و بارها به نوعی استفاده یا فروخته شوند.

خریدار روغن سوخته

یک بازیافت روغن دست دوم

ممکن است هزینه روغن استفاده شده را پرداخت کند. اولین قسمت استفاده از روغن استفاده شده این است که بدانید روغن استفاده شده چیست و چیست.

روغن دست دوم روغن مصنوعی - معمولاً از مواد اولیه ذغال سنگ ، شیل یا پلیمر حاصل می شود.
روغن موتور - به طور معمول شامل روغن های میل لنگ بنزینی و دیزلی و روغن موتور پیستونی برای اتومبیل ، کامیون ، قایق ، هواپیما ، لوکوموتیو و تجهیزات سنگین است.

  • مایع انتقال دهنده
  • روغن تبرید
  • روغن های کمپرسور
  • مایعات و روغن های فلزکاری
  • روغن های لمینیت
  • سیال هیدرولیک صنعتی
  • محلول رسم سیم و مس و آلومینیوم
  • روغن عایق الکتریکی
  • روغن های فرآیند صنعتی
  • روغنهایی که به عنوان شناور استفاده می شوند

خریدار روغن سوخته

روغنی که در آخر زباله های پاک شده

مخازن ذخیره سوخت بکر ، مواد پاک کننده نشت روغن سوخت بکر یا سایر مواد زائد روغن است که در واقع استفاده نشده اند.
محصولاتی مانند ضد یخ و نفت سفید.
روغن نباتی و حیوانی ، حتی وقتی به عنوان روان کننده استفاده می شود عرقیات نفتی که به عنوان حلال استفاده می شوند
روغنهای دست دوم مخلوط با زباله های خطرناک روغنهایی که تعریف EPA از روغن استفاده شده را برآورده نمی کنند ، می توانند هنگام دفع تهدیدی برای محیط زیست باشند و می توانند تحت مقررات و روشهای مدیریت زباله های خطرناک قرار گیرند.

خریدار روغن سوخته کرج


ایندیانا آیین نامه هایی را برای تولید و استفاده از روغن های استفاده شده تصویب کرده است که به راحتی "قانون روغن استفاده شده" (329 IAC 13) نامیده می شود. این قانون فقط در مورد روغنهای از پیش تعیین شده برای قابل بازیافت قابل استفاده است.

اگر روغن استفاده شده با زباله های خطرناک ذکر شده یا مشخصه مخلوط شود ، این ماده زائد محسوب می شود و تحت قوانین ضایعات خطرناک (329 IAC 3.1) قابل تنظیم است و نه قانون روغن استفاده شده.

روغن استفاده شده در روغن زائد


فرض بر این است که روغن دست دوم حاوی بیش از 1000 قسمت در میلیون کل هالوژن با مواد زائد خطرناک ذکر شده مخلوط شده است ، مگر اینکه خلاف آن نشان داده شود.

اگر روغن استفاده شده با سوخت یا حلال مخلوط شود ، روغن استفاده شده اکنون به روغن زاید تبدیل شده است که دفع آن به درستی گران است.

برچسب زدن
در حالی که مقررات روغن استفاده شده به اندازه سایر مقررات مربوط به مواد زائد دشوار نیست ، استفاده از یک کلمه و علامت گذاری یا برچسب زدن روغن های استفاده شده "Waste Oil" ممکن است باعث سردرد شما شود. ظروف یا مخازن حاوی روغن استفاده شده برای بازیافت باید برچسب گذاری شده یا با عنوان روغن سوخته علامت گذاری شود.

"ضایعات روغن" به عنوان یک زباله خطرناک تنظیم می شود. اگر تشخیص دهید روغنی با یک حلال مخلوط شده و باید دفع شود ، باید برچسب یا "Waste Oil" را علامت گذاری کنید و دیگر تحت قانون روغن استفاده نشده قرار نمی گیرد.

خرید روغن سوخته اهواز

به این الزامات برچسب زدن

تمام مخازن ذخیره سازی روغن ، لوله گذاری و ظروف را با عبارت "روغن استفاده شده" برچسب گذاری کنید.
ظروف و مخازن روغن استفاده شده باید به طور واضح برچسب گذاری یا علامت گذاری شوند. در صورت لزوم علائم ، برچسب ها یا سایر برچسب های کمرنگ یا پوست کنده را جایگزین کنید.
برچسب های اضافی می توانند شامل پلاکاردهای الماس شکل وزارت حمل و نقل یا برچسب های انجمن ملی حفاظت از آتش باشند.
آیین نامه های مربوط به دفع روغن باطله و روغن دست دوم
روغن استفاده شده تحت "مواد زائد تنظیم شده" قرار می گیرد ، در حالی که روغن باطله یک زباله خطرناک محسوب می شود. بدین ترتیب ، دفع مواد زائد روغن پیامدهای قانونی بیشتری دارد و باید طبق مقررات مربوط به مواد زائد خطرناک کنترل شود.

اکثر گاراژهای موتوری از روغن در محل کار خود استفاده می کنند ، زیرا این محصول جانبی خدمات آنها است ، اما وجود روغن زائد در محل غیر معمول است. تقریباً همه گیاهان از روغن استفاده کرده اند ، در حالی که تعداد بسیار کمی از آنها روغن زاید دارند.

مواد زائد روغن ماده خطرناکی محسوب می شود و نیاز به دفع سریع و مناسب دارد. مواد زائد روغن باید با استفاده از امکانات دفع و ذخیره سازی مجاز با تیمارهای مجاز استفاده شود.

خرید روغن سوخته شیراز

دفع مواد زائد روغن


از آنجا که روغن زاید ممکن است حاوی مواد خطرناکی باشد ، و ممکن است سمی باشد ، باید به درستی دفع شود. پیش از این ، روغن زباله در محل های دفن زباله ریخته می شد ، اما پس از آشکار شدن تأثیرات آن بر محیط زیست ، این عمل متوقف شد. اکنون مقررات بسیار بیشتری در مورد دفع مواد زائد روغن وجود دارد.

روش های مختلفی وجود دارد که می توان مواد زائد را دفع کرد ، اما محدودیت های زیادی در مورد دفع وجود دارد.

مواد زائد روغن را نمی توان در فاضلاب عمومی تخلیه کرد ، نمی توان آن را به زهکشی یا زمین وارد کرد و اگر می خواهید آن را بسوزانید ، باید مجوز قانونی و زباله سوز مجاز خطرناک داشته باشید.

خرید روغن سوخته کرج

بهترین راه برای دفع مواد زائد روغن تماس با یک شرکت متخصص است که با تکنیک های مناسب دفع مواد زائد خطرناک سروکار دارد. این شرکت ها از تکنیک هایی استفاده می کنند که آسیبی به محیط زیست وارد نمی کنند یا باعث آلودگی اضافی می شوند که می تواند سلامت انسان را به خطر بیندازد.

بازدید : 73
جمعه 17 ارديبهشت 1400 زمان : 19:28

هدف از برنامه بازیافت روغن و فیلتر استفاده شده

، آموزش و ایجاد انگیزه در ساکنان و مشاغل در فرصت های ارائه شده در شبکه سرتاسری سایت های جمع آوری روغن کارکرده با سهولت در بازیافت روغن و فیلترهای فرسوده است. در نتیجه ، این امر باعث افزایش بازیافت روغن استفاده شده و فیلترها ، کاهش تقاضا برای نفت خام و افزایش تقاضا برای روغن موتور تصفیه شده مجدد می شود.

خریدار روغن سوخته

حقایقی درباره روغن استفاده شده


روغن استفاده شده به عنوان زباله خطرناک در کالیفرنیا در نظر گرفته می شود.
استفاده از روغن موتور جدید یا دست دوم به عنوان کشنده علف های هرز یا کنترل گرد و غبار خلاف قانون است.
روغن هرگز فرسوده نمی شود و فقط کثیف می شود. خریدار روغن سوخته بیشتر وسایل نقلیه می توانند بیش از 5000 مایل یا بیشتر بین تغییرات روغن کار کنند. با راهنمای مالک خود مشورت کنید یا برای بررسی شماره خود اینجا را کلیک کنید.

خریدار وغن سوخته
دفن روغن مستعمل در زمین ، سوزاندن روغن استفاده شده یا ریختن آن در سطل زباله ، تخلیه طوفان یا فاضلاب غیرقانونی است.
هر ساله 200 میلیون گالن روغن توسط افرادی که روغن موتور خود را تغییر می دهند به آبراه ها ، فاضلاب ها و محل های دفن زباله ما ریخته می شود. این معادل نشت نفت BP 2010 در خلیج مکزیک است!


تولید تنها 1 گالن روغن استفاده شده به همان مقدار روغن موتور 42 گالن روغن خام تولید می کند - در حالی که فقط 1/3 انرژی لازم است.
به ازای هر 1 گالن روغن مستعمل بازیابی شده ، می توان 2.5 لیتر روغن تصفیه شده مجدد تولید کرد!
در سال 2015 ، 31000 گالن نفت در شهرستان فرسنو بازیافت شد. اگر این روغن در آبراه های ما ریخته شده باشد ، این روغن کافی است که دریاچه هانتینگتون را آلوده کند.


روغن استفاده شده را با مایعات دیگر مانند ضد یخ

حلال ها ، مایع انتقال دهنده ، بنزین ، آب یا آوار مخلوط نکنید. این باعث سمی شدن روغن و غیر قابل بازیافت می شود.
فیلتر را فراموش نکنید!
بیشترین مراکز جمع آوری مجاز (CCCs) هنگامی که روغن موتور استفاده شده خود را رها می کنید ، می توانند فیلترهای روغن کارکرده را دریافت کنند. هر فیلتر حاوی 10 اونس روغن است که باید تخلیه و بازیافت شود. به علاوه ، فیلترها با یک مورد فولادی ساخته می شوند که می توانند دوباره مورد استفاده قرار گیرند. اکثر تسهیلات می توانند به مشت و تخلیه روغن کمک کنند ، با این حال می توانید آن را خودتان درون ظرف روغن تخلیه کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر ، برای مطالعه اطلاعیه اداره کنترل مواد سمی کالیفرنیا در مورد تخلیه فیلترهای روغن استفاده شده ، اینجا را کلیک کنید. سال گذشته ، شهرستان فرسنو و شهرهای کلوویس ، کوالینگا ، فایرباو ، فاولر ، هورون ، کرمان ، کینگزبورگ ، مندوتا ، اورنج کوو ، پرلیر ، ریدلی ، سان خوآکوین ، سانگر و سلما 2 تن فولاد را از فیلترهای روغن بازیافت کردند. بنابراین به کار خود ادامه دهید و فیلترهای خود را نیز بازیافت کنید!

مراکز جمع آوری مجاز در تمام شهرها و شهرستان


فرسنو بدون شرکت در دسترس است. آنها مخازن ذخیره سازی در محل دارند تا روغن و فیلترهای استفاده شده شما را جمع آوری و دفع کنند. برخی از مکان ها برای هر گالن 0.40 دلار برای روغن استفاده شده شما پرداخت می کنند. همیشه برای بررسی در دسترس بودن و ساعات کاری مرکز جمع آوری روغن کارکرده ، از قبل تماس بگیرید. به یاد داشته باشید ، هرگز در ساعات غیر کاری روغن استفاده نشده را رها نکنید. به نمایندگی از شهرستان فرسنو و شهرها ، از شما برای بازیافت روغن دست دوم خود متشکریم!

بازدید : 56
جمعه 17 ارديبهشت 1400 زمان : 19:27

چرا باید روغن استفاده شده را بازیافت کنم؟

ممکن است تجربه کنید متخصصان بهداشت با تخصص در طب کار یا بهداشت صنعتی باید بتواند مواد شیمیایی موجود در روغن سوخته را شناسایی کند و آزمایشاتی را برای این مواد شیمیایی توصیه کنید.

خریدار روغن سوخته

برخی از آزمایشات انجام شده برای مواد شیمیایی خاص ارائه می شود اطلاعات در مورد میزان مواجهه قبلی و اینکه آیا ممکن است اثرات مضر بر سلامتی داشته باشد.


روغن سوخته دادن برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آزمایشات موجود برای اجزای شیمیایی خاص مورد استفاده

میل لنگ مبتنی بر مواد معدنی

لطفا به مشخصات سم شناسی آن مواد شیمیایی مراجعه کنید.
چه توصیه هایی دولت فدرال ساخته است از سلامت انسان محافظت کنید؟

خریدار روغن سوخته


آیین نامه های استفاده شده از روغن میل لنگ مبتنی بر مواد معدنی هنوز در حال ایجاد و بازنگری است. بدین ترتیب، دستورالعمل ها یا استانداردهای فدرال برای استنشاق ، آب آشامیدنی ، غذا یا قرار گرفتن در معرض پوست در معرض روغن میل لنگ پایه معدنی استفاده نشده هنوز در دسترس نیست. با این حال ، سازمان حفاظت محیط زیست و بیشتر ایالت ها آیین نامه هایی را در مورد دفع روغن استفاده شده ، بازیافت ، پاشش روغن استفاده شده بر روی آن تدوین کرده اند.


سطح جاده ها برای کنترل گرد و غبار یا سوزاندن آن به عنوان سوخت. برای اطلاعات بیشتر به فصل 7 مراجعه کنید. از کجا می توانم اطلاعات بیشتری کسب کنم؟

خریدار روغن سوخته


اگر یا نگرانی دیگری دارید ، لطفاً با جامعه یا ایالت خود تماس بگیرید بخش کیفیت محیط زیست یا:
آژانس ثبت مواد سمی و بیماریها

این آژانس همچنین می تواند اطلاعاتی راجع به موقعیت شغلی و شما فراهم کند کلینیک های بهداشت محیط. این کلینیک ها در تشخیص ، ارزیابی و درمان بیماری ناشی از قرار گرفتن در معرض مواد خطرناک.

چرا باید روغن استفاده شده را بازیافت کنم؟

این را بگذارید - بهتر از نوشیدن آن است!

روغن موتور استفاده شده منبع بزرگی از آلودگی در آبراه های ایالت ما است. هر ساله تخمین زده می شود که 1.4٪ گالن از رود آیلند انجام شود. بیشتر این موارد به زهکشی های طوفانی ، روی زمین (گاهی برای از بین بردن علف های هرز) یا به سطل آشغال و سپس به محل دفن زباله می رود. اگر به هر یک از این روشها دفع شود ، می تواند آبهای زیرزمینی یا سطحی را آلوده کند - روغن موتور استفاده شده حاوی سرب و سایر مواد سمی است... آنچه در هنگام مخلوط شدن روغن و آب اتفاق می افتد:

  • یک چهارم روغن طعم 250،000 گالن آب را بد می کند.
  • یک پیمانه روغن می تواند نرم و برقی به اندازه یک هکتار روی آب های سطحی ایجاد کند.
  • روغن باعث از بین رفتن ماهی ها و دیگر آبزیان می شود. حتی می تواند در غذای ما حمل شود.
  • روغن ریخته شده در فاضلاب می تواند باکتری های مورد نیاز برای تجزیه مواد زائد انسانی در تصفیه خانه فاضلاب یا سیستم سپتیک شما را از بین ببرد.
  • روغن ریخته شده روی زمین می تواند چاه های همسایه را مسموم کند.
  • دور ریختن روغن استفاده شده نیز زباله است

خرید روغن سوخته

شما یک چاه روغن در ماشین خود دارید!

روغن هرگز فرسوده نمی شود. فقط کثیف می شود! بازیافت روغن را پاک می کند تا دوباره مورد استفاده قرار گیرد. بازیافت روغن باعث صرفه جویی در یک منبع با ارزش و کمک به کاهش اعتماد ما به تأمین کنندگان خارج از کشور می شود. روغن بازیافت شده به اندازه روغن جدید روان کننده است. یا می تواند به عنوان سوخت برای تولید گرما یا الکتریسیته بسوزد - به اندازه ذغال سنگ و همچنین تمیزتر است!

یک گالن روغن موتور استفاده شده بیش از یک نیم گالن روغن موتور تمیز تولید می کند. تولید 42 گالن روغن خام به تولید همان مقدار نیاز دارد.

از زمان شروع این برنامه در سال 1988 ، افراد خودكار در رود آیلند بیش از یك میلیون و نیم گالن روغن موتور استفاده كرده اند. این کاملاً جالب توجه است برای کشوری که بسیار کوچکتر از تگزاس است!

چگونه می توانم از روغن استفاده کنم؟

بازیافت روغن استفاده شده به آسانی 1-2-3 است.

روغن استفاده شده را درون ظرف مناسبی با درپوش محکم مانند یک کوزه پلاستیکی سنگین و سنگین کاملاً شسته شده تخلیه کنید که می تواند بارها و بارها استفاده شود.
توجه: هرگز روغن موتور استفاده شده را با مایعات دیگر مانند: ضد یخ ، بنزین ، رقیق کننده رنگ ، حلال ها ، روغن پخت و پز یا آب مخلوط نکنید!
روغن استفاده شده را به تسهیلات بازیافت روغن در جامعه خود ببرید. سپرده ها به پنج گالن محدود می شوند.

خرید روغن سوخته
روغن استفاده شده برای تصفیه یا فرآوری مجدد برداشت می شود.

بازدید : 37
جمعه 17 ارديبهشت 1400 زمان : 19:26

چگونه می توان روغن کارتری بر پایه مینرال بر سلامت من تأثیر گذاشت؟


اثرات بهداشتی در معرض روغن میل لنگ استفاده شده از مواد معدنی بسته به نوع مختلف متفاوت است خواص مواد شیمیایی موجود در روغن. هر مارک روغن حاوی کمی متفاوت است مخلوط روغن و مواد افزودنی. همچنین مشخصات موتوری که روغن در آن استفاده می شود.

خریدار روغن سوخته

اثرات بهداشتی در معرض روغن میل لنگ استفاده شده


بر ترکیب نهایی آن تأثیر می گذارد. بنابراین ، اثرات پس از قرار گرفتن در معرض یک دسته استفاده می شود روغن میل لنگ بر پایه مواد معدنی ممکن است پس از قرار گرفتن در معرض دسته دیگری ، یکسان نباشد. مکانیک و سایر کارگران اتومبیل سازی که در معرض استفاده از روغن میل لنگ پایه معدنی قرار دارند تعداد وسایل نقلیه موتوری بر روی پوست (بثورات) ، خون (کم خونی) و سیستم عصبی (سردرد و لرزش). با این حال ، این کارگران نیز در معرض تعداد زیادی قرار دارند.
تعداد دیگر مواد شیمیایی در محل کار قرار گرفتن در معرض برخی از این مواد دیگر است شناخته شده است که باعث بثورات ، کم خونی ، سردرد و لرزش می شود. بنابراین ، ممکن است که اثراتی که کارگران تجربه کرده اند ممکن است در اثر مواد شیمیایی از منابع دیگری ایجاد شده باشد


روغن میل لنگ پایه معدنی استفاده می شود


داوطلبانی که برای چند دقیقه مه غلیظ از روغن میل لنگ پایه معدنی استفاده می کردند ، فرصت داشتند بینی و گلو کمی تحریک می شود ، و غبار چشم برخی افراد را تحریک می کند. خرید روغن سوخته حیواناتی که مقدار زیادی روغن میل لنگ پایه معدنی مصرف می کردند ، دچار اسهال می شوند. بنابراین ، افرادی که روغن میل لنگ بر پایه مواد معدنی را می بلعند نیز ممکن است دچار اسهال شوند. مقداری گاوهایی که از روغن استفاده شده حاوی فلزات مانند مولیبدن و سرب آلوده استفاده می کردند.
مراتع اثرات مضر بر روی خون مانند کم خونی و عصبی داشتند سیستم ، مانند لرزش. بعضی از گاوها مردند. این احتمال وجود دارد که کم خونی و لرزش ممکن است در افرادی که در معرض روغن میل لنگ پایه معدنی هستند استفاده شود.

روغن میل لنگ دارای پایه معدنی فقط پوست خرگوش ، خوکچه هندی و موش را کمی تحریک می کرد. ما نمی دانیم که آیا قرار گرفتن در معرض روغن میل لنگ پایه معدنی بر تولید مثل تأثیر می گذارد
توانایی مردان یا زنان یا اینکه آیا نقایص مادرزادی ایجاد می کند.

روغن کارتریج پایه معدنی



قرار گرفتن طولانی مدت پوست در معرض استفاده از روغن میل لنگ با پایه مواد معدنی باعث سرطان پوست در موش. PAH های موجود در روغن به عنوان برخی عوامل PAH باعث ایجاد سرطان شده اند به عنوان سرطان شناخته می شوند و به دلیل سرطان زایی دسته های مختلف روغن استفاده شده است با افزایش مقادیر PAH در روغن افزایش می یابد. گروه بهداشت و انسان خدمات ، آژانس بین المللی تحقیقات درمورد سرطان (IARC) و EPA این کار را نکرده اند.

خریدار روغن سوخته


روغن میل لنگ مبتنی بر مواد معدنی طبقه بندی شده با توجه به سرطان زایی آن در افراد. اثرات بهداشتی بسیاری از مواد شیمیایی منفرد موجود در میل لنگ مبتنی بر (PAH ها ، سرب ، روی ، کادمیوم ، مس ، کروم ، نیکل ، باریم ، بور ، منگنز ، قلع ، و آلومینیوم) در پروفایل سم شناسی برای این مواد شیمیایی بحث شده است. لطفا مراجعه کنید.


اثرات سلامتی مرتبط با قرار گرفتن در معرض روغن سوخته


روغن میل لنگ مبتنی بر مواد معدنی یک آزمایش پزشکی برای تعیین هرگز وجود دارد در معرض روغن کارتری با پایه معدنی قرار دارید؟
مبتنی بر مواد معدنی مخلوطی از تعداد زیادی مواد شیمیایی است. آن است ترکیب به مارک روغن و خصوصیات موتوری که در آن بود بستگی دارد
استفاده شده.

بنابراین ، اگر شما در معرض ماده معدنی استفاده شده قرار گرفته اید ، هیچ یک از آزمایش های پزشکی نشان نمی دهد روغن میل لنگ با این حال ، روش هایی برای تعیین اینکه آیا در معرض آن قرار گرفته اید وجود دارد
به برخی از مواد شیمیایی موجود در میل لنگ پایه معدنی استفاده می شود. اینها شامل آزمایش برای وجود فلزات مانند سرب یا مولیبدن در خون شما ، یا آزمایش دی اکسیریبونوکلئیک اسید (DNA) مواد افزودنی شیمیایی با PAH در سلولهای پوست شما جمع می شود.

این آزمایشات بخشی از معاینات معمول پزشکی نیستند. با این حال ، پزشک شما می تواند خون را جمع کند یا نمونه های بافتی و ارسال آنها به بیشتر مراکز درمانی دانشگاه یا آزمایشگاه های پزشکی برای
تحلیل و بررسی. لازم به ذکر است که مولیبدن و PAH ها محیط مشترک هستند و سطح بالای این مواد ممکن است نتیجه تماس با آنها باشد موادی که با روغن کارخانه پایه معدنی مرتبط نیستند. همچنین ، آزمایش برای قرار گرفتن در معرض نمی توان از مواد شیمیایی خاص موجود در روغن استفاده کرد تا دقیقاً بفهمیم چه مقدار از مواد معدنی استفاده شده است.


روغن لنگ شما در معرض قرار گرفته اید. با این حال ، آزمایش بسیار مفید است زیرا مقادیر مختلف مواد شیمیایی شناسایی شده می تواند برای تعیین اثرات بهداشتی استفاده شود که روغن معدن پایه معدنی استفاده می کند.

بازدید : 173
شنبه 5 مهر 1399 زمان : 18:07

چه به دنبال ایده هدیه باشید و چه توصیه های مربوط به مطالعه، سخنران ها کمک تان می کنند.

در ماه می، درست بعد از رویداد اصلی تد، وبلاگ تد یک لیست شگفت انگیز از تمامی کتاب های توصیه شده برای این سال را منتشر کرد. این عناوین برای پر کردن لیست مطالعه بیشتر افراد به مدت چند ماه کافی بود.

اگر تمامی کتاب های مورد علاقه تان را خوانده اید و کتابخانه واقعی یا مجازی تان کمی خالی به نظر می رسد، نگران نباشید. تد (TED) به شما کمک می کند.

این سازمان از سخنرانان خود خواست تا ‌کتاب های مناسب برای مطالعه را توصیه کنند. این سخنرانان در مجموع ۵۶ کتاب توصیه کردند.

در ادامه جذاب ترین کتاب هایی که حتما مورد علاقه خوانندگان عمومی قرار می گیرند در دو دسته داستانی و غیرداستانی معرفی شده اند.


بهترین کتاب های داستانی


1. داستان ندیمه (The Handmaid’s Tale)

نوشته مارگارت اتوود

این رمان در مورد آینده نزدیک است و داستان وحشتناک روی قدرت آمدن یک دولت به شدت مذهبی تحت سلطه مردان و پشتیبانی شده توسط همسران منفعل آنها را تعریف می کند.

زنان کشور گیلیاد نقش همسر، فرزندآور، خانه دار، کارگر جنسی یا کالای قابل جایگزین شدن دارند.

پاول تسنر، یکی از بنیان گزاران PulpWorks، معتقد است وقتی این رمان را می خوانیم به فکر فرو می رویم که آیا هشداری در مورد آینده است یا به سادگی یک فانتزی نوآورانه و ابتکاری؟

2. خوک ‌های نقره ای (The Silver Pigs)

نوشته لیندزی دیویس

بخش اول این مجموعه کارآگاهی در روم باستان رخ می دهد. خولیو گیل، مدیر بخش مهندسی صنایع، می گوید این کتاب کاری می کند متوجه شوید که جرم، فساد و پلیس و مبارزان جرم مفاهیم جدیدی نیستند.

3. نشانگر همه چیز

نوشته الیزابت گیلبرت

این رمان زندگی یک زن فیلسوف طبیعی عجیب متولد سال ۱۸۰۰ را تعریف می کند و پنجره ای است برای دیدن توسعه علم به عنوان یک حرفه در قرن نوزدهم و کنار آمدن با رویدادها و اتفاقات تصادفی که زندگی را تشکیل می دهند.

لارن سالن می گوید این کتاب برای کسانی که می خواهند بدانند جهان در حال تکامل چطور شناخته شده و تجربه یک دانشمند چطور است بسیار مناسب است، زیر الیزابت گیلبرت آن را نوشته است.

4. روحِ پنج قیراطی (Five-Carat Soul)

نوشته جمیز مک براید

آیا خیلی اهل رمان نیستید؟

لیز هایجکِ زمین شناس نیز همین طور. با این حال برای این کتاب استثنا قائل است و می گوید: معمولا تمایلی به خواندن رمان ندارم، ولی این مجموعه داستان های کوتاه که در مکان ها و زمان های مختلفی رخ می دهند بسیار خلاقانه و غنی هستند.

5. 1984

نوشته جورج اورول

این کتاب توسط هلن پیرسون، نویسنده کتاب پروژه زندگی انتخاب شده است. او معتقد است که خواندن این کتاب یا دوباره خواندن آن باید اجباری باشد، زیرا بسیاری از مسائلی که به آن می پردازد – اخبار دستکاری شده، نظارت اجباری – امروزه بسیار رایج هستند.

6. شبکه آلیس (The Alice Network)

نوشته کیت کویین

کیسی براون می گوید: از خواندن این رمان پرسرعت که روی قهرمان های زن قوی ولی ناقص در دو دوره زمانی متفاوت – جنگ جهانی اول و بعد از جنگ جهانی دوم – متمرکز است لذت بردم. این داستان خیالی در مورد زنان جاسوس، توصیف فرانسه اشغال شده توسط نیروهای نازی را با داستان های فردی شخصیت های مختلف ترکیب کرده که بسیار خواندنی است.

7. داستان های شب برای دختران جسور (Goodnight Stories for Rebel Girls)

نوشته فرانچسکا کاوالو و النا فاویلی

اگر بیشتر مطالعه تان با فرزندانتان است، این کتاب توصیه شده توسط جورجیا لوپی را بخوانید. او معتقد است این کتاب بهترین کتاب قبل از خواب است که به دختران – چه جوان و چه مسن – کمک می کند بلندپرواز باشند، اعتماد به نفس داشته باشند و از دیگران الهام بگیرند.


بهترین کتاب های غیرداستانی


8. یک عاشقانه مدرن (Modern Romance)

نوشته عزیز انصاری و اریک کلینبرگ

نایومی مک دوگال جونز، بازیگر، نویسنده و تهیه کننده (که صحبت هایش در مورد تجربه زن بودن در هالیوود کاملا به موقع به نظر می رسید) می گوید: این یکی از کتاب هایی است که مدام در مورد آن فکر کرده و از آن نقل قول کرده ام. این کتاب بررسی کاملا مبتنی بر تحقیق و تحریک کننده تاریخ عاشقی، اظهار عشق و ازدواج است که فشار شدیدی که ایده هایمان در حال حاضر روی زندگی عشقی و شریک مان می گذارد را نشان می دهد. هر کسی که رابطه عشقی دارد، ازدواج کرده یا تصمیم به این کارها دارد باید این کتاب را بخواند. بنابراین،‌ همه باید آن را بخوانند.

9. آی ژن (iGen)

نوشته ژان توئینج

رابی لرد جاناتان ساکس کتابی پیشنهاد می کند که به خصوص برای علاقه مندان به تکنولوژی (و والدین) است.

او می گوید: این کتاب هشدار دهنده در مورد نسل متولد شده بعد از سال ۱۹۹۵ است که با تلفن همراه، اینستاگرام و سایر رسانه های اجتماعی بزرگ شده اند. نظریه توئینج که توسط تحقیقات به خوبی ثابت شده در عنوان فرعی این کتاب خلاصه شده است: چرا کودکان به شدت آنلاین امروزی کمتر عصیانگر و شاد و بیشتر تحمل کننده هستند و به هیچ عنوان آماده بزرگسالی نیستند.

10. توپ را رها کن: دستیابی به نتایج بیشتر با کمتر کار کردن (Drop the Ball: Achieving More by Doing Less)

نوشته تیفانی دوفو

گریس کیمِ معمار توضیح می دهد این زندگی نامه ی شعار دهنده یادآوری می کند که از زنان انتظار می رود در دو شغل تمام وقت موفق باشند – شغل درآمددار بیرون از خانه و شغل بدون درآمد داخل خانه– و باید در مورد انتظاراتی که در مورد موفق بودن در هر دو داشته باشیم واقع گرا باشیم.

11. قدرت لحظه ها: چرا برخی از تجربه های خاص تاثیر فوق العاده دارند (The Power of Moments: Why Certain Experiences Have Extraordinary Impact)

نوشته چیپ و دن هیث

دیوید بورکس، محقق مدیریت، اشاره می کند: این کتاب علی رغم عنوانی که دارد از نظر فنی در مورد لحظه ها نیست، بلکه توضیح می دهد که چه چیزی یک تجربه و خاطره قوی ایجاد می کند. این کتاب در برنامه ریزی رویدادها در کسب و کار و برنامه ریزی تجربه ها با خانواده ام واقعا به من کمک کرد.

12. طلوع آتنا: مردان چرا و چگونه باید زنان را راهنمایی کنند (Athena Rising: How and Why Men Should Mentor Women)

نوشته برد جانسون و دیوید اسمیت

این یکی دیگر از انتخاب های به موقع است. گرچن کارلسونِ روزنامه نگار می گوید: وقتی در حال نوشتن کتابم در مورد توقف آزار جنسی و نابرابری جنسیتی بودم با جانسون و اسمیت که هر دو فوق العاده هستند ملاقات کردم. از دیدگاه آنها متوجه شدم که این مسائل می توانند مشکلات مردان نیز باشند. این کتاب یک راهنمای فوق العاده برای مردان است که به آنها کمک می کند راهنمایانی باشند که زن ها می خواهند.

13. سفر قهرمان (The Heroine’s Journey)

نوشته مارین مورداک

این کتابی برای زنان جاه طلب است که به الگوهای قوی نیاز دارند.

آمل کاربل، مدافع آموزش، می گوید: بیشتر داستان های موفقیت زندگی توسط مردان و در مورد آنها نوشته شده اند. این کتاب به شما کمک می کند الگوهای عمیق مسیرهای زنان موفق و چگونگی ادغام کردن نیروهای زنانه و مردانه در زندگی را درک کنید.

14. پایان جهان (The Ends of the World)

نوشته پیتر برانن

اگر می خواهید در مورد پایان جهان بخوانید، این کتاب برایتان مناسب است.

لارن سالن می نویسد: این کتاب محبوب مخاطبان، درک فعلی ما از تمامی انقراض های عمده در تاریخ زندگی و معنای آنها برای آینده ما را در بر می گیرد. این کتاب تا حدودی سفرنامه، تا حدودی داده های عینی و همچنین جامعه شناسی علوم است که باعث شده دیدگاهی عمیق و چندوجهی از وضعیت جهان ارائه کند. علاوه بر این، سرگرم کننده است.

15. شکافی در خلقت: ویرایش ژن و قدرت غیرقابل تصور کنترل تکامل (A Crack in Creation: Gene Editing and the Unthinkable Power to Control Evolution)

نوشته جنیفر دوندا و ساموئل استرنبرگ

این کتاب دوندا،‌ یکی از کاشفان فناوری ویرایش ژن کریسپر،‌ و استرنبرگ شیمی دان، یک نگاه منحصر به فرد در زمینه تغییر علم توسط کریسپر است. پاول نوپفلر زیست شناس معتقد است این کتاب بسیار قابل فهم نوشته شده و مخاطبان زیادی می توانند آن را درک کرده و لذت ببرند.

16. Foolproof, and Other Mathematical Meditations

نوشته برایان هیز

راجر آنتونسن، دانشمند کامپیوتر، این کتاب را به عنوان یک کتاب خواندنی در مورد ریاضیات ستایش کرده است: اخیرا این کتاب را از یک کتابفروشی محلی در سان فرانسیسکو خریدم و نتوانستم آن را کنار بگذارم! هیز با استفاده از سودوکو، منحنی های هیلبرت، هرج و مرج، عدد پی و موارد دیگر جنبه رنگارنگ، خلاق و تخیلی ریاضی را نشان داده است.

17. طول جغرافیایی (Longitude)

نوشته داوا سوبل

این کتاب داستان تلاش برای تعیین دقیق طول جغرافیایی و پیشگیری از غرق شدن کشتی است. آلخاندرو سانچز آلوارادوِ زیست شناس که این کتاب را یک گوهر خواندنی توصیف کرده می گوید: این مشکل به قدری مهم و درک نشدنی بود که در قرن ۱۷ باعث شد پارلمان انگلستان لایحه طول جغرافیایی ۱۷۱۴ را تصویب کند. بر اساس این لایحه، هر کسی این مشکل را حل می کرد ۲۰ هزار پوند (میلیون ها دلار امروزی) جایزه می گرفت.

18. گشت و گذار در حیات وحش (Braving the Wilderness)

نوشته برن براون

گرچن کارلسون می گوید: براون در این کتاب این افسانه که شجاعت تنها بودن باعث انزوا می شود را در هم می کوبد. او معتقد است این کار در عوض باعث تجربه کردن کامل تر جامعه می شود. این پیام برای من که مجبور بودم تنها باشم معنای زیادی داشت.

19. مرحله سوم زندگی (Third Stage of Life)

نوشته دایساکو ایکدا

پاول تسنر اشاره می کند:‌ این کتاب که توسط که یک فیلسوف بودایی نوشته شده در مورد چالش ها و فرصت های پیر شدن است و آن را مرحله سوم زندگی و مثل جوانی سوم در نظر می گیرد. جوانی با پیر شدن از بین نمی رود، اگر شکست خوردن را نپذیریم، یادگیری و رشد با نگرش مثبت را ادامه دهیم و از چالش ها لذت ببریم.

20. جادوگر اوز و سایر خودشیفتگان: مقابله با روابط یک طرفه در کار، عشق و خانواده

(The Wizard of Oz and Other Narcissists: Coping With the One-Way Relationship in Work, Love, and Family)

نوشته النور پایسون

آیا در تعطیلاتی که پیش رو دارید قرار است خودشیفته ترین خویشاوندتان را ببینید؟ خودتان را با این کتاب بسیار غنی که انگیزه ها و رفتارهای افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته را با جزئیات توضیح می دهد آماده کنید. سوزان رابینسون معتقد است در دنیایی که خودشیفتگی در آن روز به روز بیشتر می شود، این کتاب بسیار باارزش است.

21. قدرت معنی: پیدا کردن رضایت در دنیایی که درگیر شادی است

(The Power of Meaning: Finding Fulfillment in a World Obsessed With Happiness)

نوشته امیلی اصفهانی اسمیت

دنبال کردن شادی چه ایرادی دارد؟ گریس کیم می گوید این کتاب توضیح می دهد که ممکن است روی چیزهای نادرست متمرکز باشیم و شاید معنی نقطه تمرکز بهتری برای ما باشد.

22. مغز پنهان (The Hidden Brain)

نوشته شانکار ودانتام

کیسی براون می گوید: تعصب های ناخودآگاه چه نقشی در تصمیم گیری ما هنگام خرید، فکر کردن، رای دادن، قضاوت کردن و محکوم کردن دارند؟ آن چه در مورد چیزی که به آن باور داریم نمی دانیم تاثیر بیشتری روی زندگی و رفتارهایمان دارد. نویسنده این کتاب به خوبی خوانندگان را با نقش تعصب ناخودآگاه آشنا می کند.

23. آلکساندر همیلتون (Alexander Hamilton)

نوشته ران چرنو

نمایش موزیکال آن را ندیده اید؟ پس این زندگی نامه را بخوانید. نینا فدراف، زیست شناس مولکولی، معتقد است: این کتاب برای کسانی که در مورد محیط سیاسی فعلی سردرگم هستند بسیار مفید است و نگاهی عالی در مورد مردم، سیاست ها و مانورهای پیرامون ایجاد سیستم دولت فعلی ما فراهم کرده است.

24. گرسنگی: شرح حال بدن من (Hunger: A Memoir of (My) Body)

نوشته روکسان گی

کتی اونیل، دانشمند داده، معتقد است: این کتاب خواندنی بررسی دقیق زندگی کردن به عنوان یک زن سیاهپوست چاق است. نمی توانید این کتاب را کنار بگذارید و قطعا موقع خواندن آن تحت تاثیر قرار گرفته و به شدت خشمگین می شوید.

25. زندگی با افسر نیروی دریایی (Living With a SEAL)

نوشته جس ایتزلر

به دنبال موفقیت های بزرگ در سال آتی هستید؟‌ خودتان را با داستان واقعی ایتزلر آماده کنید. او تصمیم گرفت یک افسر نیروی دریایی را دعوت کند تا با او و خانواده اش به مدت یک ماه زندگی کند و سپس تلاش کرد از رژیم فیزیکی او پیروی کند. مایک کینی، کشتی گیر حرفه ای سابق، توصیه می کند: این کتاب به شما یاد می دهد اگر به اندازه کافی تلاش کنید توانایی های بیشتری در خودتان کشف می کنید.

بازدید : 185
شنبه 5 مهر 1399 زمان : 18:07

how-not-to-lose-hope-in-difficult-times

برای خوشبختی و کسب موفقیت در زندگی باید یاد بگیرید که چگونه امیدوار باشید حتی در سخت ترین شرایط زندگی!

چه بخواهید چه نه، لحظات سخت نیز بخشی از زندگی شما هستند. موقعیت‌هایی مانند از دست دادن کار، ورشکستگی، بیماری و …؛ اما امید داشتن در این لحظات بسیار مهم است. تنها با امید است که می‌توانید از سختی این لحظات کم کرده و موقعیت خود را بهبود بخشید؛ در غیر اینصورت، تنها بیشتر عقب می‌افتید و در یک چرخه منفی در وضع بدتری قرار می‌گیرید.

به گزارش آلامتو به نقل از سالم زی؛ باید همواره برای لحظات ناخوشایند آماده باشید. برای اینکه امید خود را در چنین شرایطی از دست ندهید، موارد زیر می‌تواند به شما کمک کند:


۱. ایمان داشته باشید

پایه و اساس از دست ندادن امید، داشتن ایمان است. شما باید به کاری که می‌کنید ایمان داشته باشید. برای مثال، من به خدا و قدرتی که روی کنترل زندگی‌ام دارد معتقدم. مهم نیست که شرایط چقدر بد به نظر برسد، من فقط سعی کرده‌ام یاد بگیرم که به او اطمینان داشته باشم. حتی اگر نتوانم کارکرد امور مختلف را درک کنم زمان و شرایط همیشه بدون اینکه حتی متوجه شوم، تغییر می‌کنند. شما هم می‌توانید به خودتان، کاری که انجام می‌دهید و هر چیزی که فکر می‌کنید می‌توانید به آن اعتقاد واقعی داشته باشید تکیه کنید. بدین ترتیب همیشه امیدوار خواهید بود.

ممکن است شما هم تجربیات بدی را پشت سر گذاشته باشید که در حال حاضر تمام شده‌اند. اما نکته مهم آنجاست که بدانید آن تجربه بد، شما را نیرومندتر و ایمان‌تان را قوی‌تر کرده است و می‌تواند شما را در لحظات بدتر هم محافظت کند.


۲. همیشه ‘چرا’ها را به خاطر داشته باشید

به گفته ویکتور فرانکل آنها که همیشه یک ‘چرا’ برای زندگی خودشان دارند، ‘چگونه’ها را برای خود حل می‌کنند.

دو نقطه‌نظر در اینجا اهمیت دارد:

  • همیشه دلیلی برای آنچه انجام می‌دهید داشته باشید. برای سادگی درک این نکته، اگر نتوانستید یک ‘چرا’ برای انجام کاری پیدا کنید، انجامش ندهید.
  • همیشه به یاد داشته باشید که علت انجام هر کاری چیست و آن را پس ذهنتان نگه دارید تا از مسیر اصلی خارج نشوید.

برای گرفتن نتیجه مناسب، سعی کنید چیزی بزرگتر از آنچه در توان‌تان هست را انتخاب کنید. چیزی که از سطح شما پایین‌تر باشد حتی اگر به انجام رسد هیجان و رضایتمندی درونی برای شما ایجاد نخواهد کرد و رشدی هم برای شما نخواهد داشت.


۳. با افراد مثبت دمخور شوید

ماندن در شرایط و لحظات سخت بسیار مشکل است، اما تنها ماندن در چنین شرایطی، وضع را به مراتب مشکل‌تر و سخت‌تر می‌کند. بهتر است به گروه‌ها و تیم‌هایی ملحق شوید که اعضای آنها به یکدیگر اهمیت می‌دهند. اگر چنین افرادی را اطراف خود ندارید، توصیه می‌کنیم از همین امروز به دنبال حداقل یک نفر باشید. منتظر روز نیاز نمانید که دیر است. شما پیش از بروز وضعیت‌های سخت نیازمند چنین افرادی هستید. آنها می‌توانند به انحای مختلف شما را در گذر از شرایط کمک کنند.


۴. به دیگران کمک کنید

از مزایای بودن با گروه‌ها و افراد مثبت، کمک به بقیه است. این مساله را وقت تلف کردن نبینید. کمک به دیگران به شما نیز کمک می‌کند. می‌توانید برای مدتی کوتاه هم که شده تمرکز را از خودتان بردارید. در نتیجه شرایط ناخوشایند خودتان را در مقایسه با شرایط دیگران هیچ می‌بینید. اغلب موقعیت‌ها خیلی بدتر از چیزی که هستند به نظر می‌رسند. سعی کنید حتی در شرایط بد، توجه‌تان را به موارد دیگر (توجه به شرایط دیگران و کمک به آنها) متمرکز کنید. این مساله دید خوبی در یافتن راه حل به خود شما نیز خواهد داد.

نهایتاً به یاد داشته باشید که شرایط سخت و ناخوشایند، نیازمند داشتن امید هستند. داشتن امید ضرورت دارد. به محض اینکه امیدتان را از دست بدهید، بازی را هم باخته‌اید. از این گذشته، از دست ندادن امید، مهمترین مسئولیتی‌ست که بر دوش شماست. سعی کنید بیشتر از آنکه به از دست دادن امید فکر کنید، به ساختنش بیاندیشید.

بازدید : 194
شنبه 5 مهر 1399 زمان : 18:06

تعطیلات آخر هفته ممکن است برای بسیاری از ما تنها یکی دو روز دلگیر و خسته‌کننده به نظر برسند. اغلب ما، کل هفته مشغول انجام کارها یا فعالیت‌های روزمره‌مان هستیم و آخر هفته در واقع باید زمانی برای بازیابی قوا و شروع پرانرژی کار در روزهای پیش رو باشد. اما برای بسیاری از ما، تقریباً برعکس است.

به جای انجام امور مفید و انرژی‌بخش، اغلب‌مان روزهای تعطیل آخر هفته را به استراحت می‌گذرانیم. تا حدی که به جای دریافت انرژی، روزها -و به خصوص عصر معروف جمعه- را خسته‌کننده و دلگیر حس و توصیف می‌کنیم.

اما چه باید کرد که اینطور نباشد؟ چطور با آخر هفته‌ها دوست شویم و همانند افراد موفق از آنها در جهت مثبت بهره ببریم؟
در این مطلب برخی نکات که می‌تواند آخر هفته‌های شما را متحول کند بازگو شده است.


آخر هفته را به گذراندن در کنار خانواده و دوستان اختصاص دهید

things-successful-people-do-on-weekends,آخر هفته عالی

گذراندن زمان با خانواده و دوستان نزدیک در آخر هفته‌ها، یک ایدهٔ عالی است. به خصوص برای کسانی که در طول هفته وقت کافی برای بودن در کنار خانواده و دوستان‌شان ندارند.


تمرینات ورزشی انجام دهید

things-successful-people-do-on-weekends,آخر هفته عالی

همه به ورزش نیاز دارند. و اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در طول پنج یا شش روز کاری ِ هفته، وقت کافی برای ورزش کردن ندارید، باید قدر آخر هفته‌ها را بیشتر بدانید.

انجام تمرینات سادهٔ ورزشی، علاوه بر کمک به سلامت جسم و تناسب اندام، ذهن شما را پاک و برای پرورش ایده‌های تازه و آغاز یک هفتهٔ پرانرژی آماده می‌کند.


منابع ایجاد شور و اشتیاق را پیدا کنید

سعی کنید چیزهایی که در شما شور و هیجان ایجاد می‌کنند پیدا کنید. دنبال کردن آنها در آخر هفته‌ها، این روزها را برای شما مفید و جذاب می‌کنند.

این اشتیاق می‌تواند یادگیری هر چیز، سرایش شعر، نقاشی کردن یا پرورش یک ایدهٔ قدیمی برای خودتان باشد. بسیاری از افراد موفق آخر هفته‌های خود را به دنبال همین نقاط مثبت هستند تا آنها را برای خود بسط دهند. انجامش دهید.


به تعطیلات بروید

things-successful-people-do-on-weekends,آخر هفته عالی

آخر هفته به معنی تعطیلی کار است. اگر مدتی‌ست که فشار کار زیاد شده، شاید لازم است چند روزی را در روزهای منتهی به آخر هفته مرخصی بگیرید تا روزهای بیشتری از تعطیلی لذت ببرید و یا مقدمات یک مسافرت کوتاه را بچینید.


از اینترنت و دنیای دیجیتال دور بمانید

things-successful-people-do-on-weekends,آخر هفته عالی

بسیاری از افراد موفق، آخر هفته‌ها خودشان را از قید و بند روزمره‌ها رها می‌کنند و در عصر ما، اینترنت و ایمیل و دنیای دیجیتال، بخشی از روزمرّه‌گی بسیاری از ما شده است.

هر چند که برای اغلب‌مان، قطع اینترنت و کامل دور ماندن از آن غیرقابل تحمل و تقریباً غیرممکن به نظر می‌رسد، اما این آخر هفته را با پیاده‌روی بدون تلفن هوشمندتان امتحان کنید و مطمئن باشید که حس آزادی بیشتری دارید.


به امور داوطلبانه بپردازید

things-successful-people-do-on-weekends,آخر هفته عالی

چنانچه فرصتی برای انجام یک کار داوطلبانه و مناسب در اطرافتان وجود دارد، آن را حداقل برای بعضی از آخر هفته‌ها قبول کرده و انجام دهید.

انجام امور نامرتبط با کار اصلی شما، باعث تخلیه موقت ذهن از آنالیزها و برنامه‌ریزی‌های پیچیدهٔ کاری و آماده سازی برای بهبود آنها می‌شود. همچنین، ممکن است در این حرکت‌های داوطلبانه با افراد جدیدی آشنا شوید، که به صورت بالقوه برای شما دوستان یا همکارانی خوب هستند.


از انجام امور روزمره پرهیز کنید

هر هفته ممکن است برخی وظایف و تسک‌ها در روز آخر کار هفتگی باقی بمانند و بخواهید آنها را در آخر هفته و کمترین زمان ممکن تمام کنید. پیشنهاد می‌شود امور روزمره را در آخر هفته انجام ندهید و به جای این کار، برای آخر هفته‌های خود، از میان نکات همین مطلب تعاریف و تکالیف تازه تعیین کنید.


درست برنامه‌ریزی کنید

برنامه‌ریزی برای انجام امور در هفتهٔ پیش رو بسیار موثر و مفید است. اما به شرطی که روزهای آخر هفته را از تقویم کارهای تعیین شده حذف کنید. آغاز هفته برای ما شنبه است.

دلیلی ندارد اگر روز پنجشنبه در حال برنامه ریزی برای هفته بعد هستید، جمعه را هم در نظر بگیرید. این مساله برای دیگران نیز صادق است. سعی کنید اگر مدیر بخشی هستید، تعاریف جدید را برای روزهای آخر هفته زیردست‌های خود نیز در نظر بگیرید و آنها را مجاب به انجام امور در روزهای آخر هفته نکنید.


با دیگران همراهی کنید

things-successful-people-do-on-weekends,آخر هفته عالی

ما انسان‌ها مجموعاً موجوداتی وابسته به اجتماع هستیم. گذراندن وقت در کنار سایرین می تواند منجر به بروز احساسات خوب و مثبت در ما شود.

اگر در روزهای هفته زمان کافی برای گذراندن وقت با سایر افراد ندارید، آخر هفته‌ها برای این کار مناسب است. برای مثال با اعضای خانواده یا دوستان خود به خارج از شهر بروید یا عضو یک گروه کوهنوردی شوید و هر هفته به یکی از کوه‌ها یا تپه‌های اطراف محل زندگی‌تان صعود کنید.

حس خوشحالی و موفقیت جمعی، از بهترین عوامل افزایش انرژی و آغاز یک هفته خوب است.


اعمالی مانند باغبانی، نجاری، بازی‌های کامپیوتری، ورزش، آشپزی و فعالیت‌های فرهنگی را جدی بگیرید

things-successful-people-do-on-weekends,آخر هفته عالی

این نکته برای کسانی که تمام هفته، در دفتر یا محل کار مشغول و درگیر هستند بسیار مهم و موثر است. اگر شما هم از این دسته افراد هستید، بهتر است آخر هفته خود را به اموری اینچنینی اختصاص دهید.

هر کدام که دوست دارید را به تناوب انجام دهید. همچنین می‌توانید به صورت ترکیبی دو یا سه مورد را انجام دهید. برای مثال، صبح جمعه را با باغبانی و کمی ورزش شروع کنید و عصر را به سینما یا تئاتر اختصاص دهید.


اعمال و وظایف هفته را بررسی کنید و در خود بازتابشان دهید

بسیاری از افراد موفق، آخر هفته‌ها را به بررسی کارهایی که در طول هفته انجام داده‌اند می‌پردازند. این مساله علاوه بر کسب بهتر تجارب، نهایتاً بازتاب و بروز عملکرد بهتر در موقعیت‌های مشابه را منجر می‌شود. ضمن اینکه آنها را در هفته‌های آینده، به مرور از عملکردشان خشنود ساخته و به کمال می‌رساند.


مراقبه کنید

things-successful-people-do-on-weekends,آخر هفته عالی

آخر هفته را به جای درگیر کردن مجدد ذهن و فکرتان به امور روزمره، به مدیتیشن و آرامش ذهن بگذرانید. چه باور کنید، چه نه، آرام کردن ذهن‌تان از اغتشاش و افکار شلوغ روزمره بهترین لطفی‌ست که می‌توانید به جای تکرار کارهای روزمره، در آخر هفته انجام دهید. یک جای آرام با نور مناسب در خانه یا هر مکان دیگر پیدا کنید و آرامش را درون خود بجویید.


انرژی‌های از دست رفته را باز یابید

ما در دنیایی پر از رقابت زندگی می‌کنیم. بهتر است به جای تخلیه کامل انرژی باقی‌مانده‌ای که آخر هفته داریم، به بازیابی آن بپردازیم تا بتوانیم مانند افراد موفق، در این دنیای رقابتی سهمی داشته باشیم.

تمام نکات فوق می‌توانند این انرژی از دست رفته را به شما پس داده و برای هفتهٔ تازه آماده‌تان کنند.

افراد موفق ارزش زمان را می‌دانند و از میزان کافی اوقات فراغت نیز آگاهند. بهتر است به جای گذراندن ساعات و روزهای آخر هفته در کنار تلویزیون، خوابیدن برای ساعت‌های متمادی یا تکرار اعمال و رفتاری که در سایر روزهای هفته بروز می‌دهید، خود را با کمک نکات فوق برای یک هفتهٔ نو آماده کنید تا بتوانید به موفقیت‌هایی که انتظار دارید برسید.

بازدید : 169
شنبه 5 مهر 1399 زمان : 18:06

نه گفتن به دوستان friends

دوست‌های واقعی همیشه در زمان نیاز همیار دوستان خود هستند. اما گاهی اوقات مجبور می‌شویم به انتظارات یا خواسته‌های دوستان خود «نه» بگوییم! در اینصورت چگونه می‌توانیم پاسخ منفی خود را به شکلی بیان کنیم که علاوه بر احترام متقابل، پایه‌های دوستی‌مان را نلرزانیم؟

برای نمونه، فرض کنید دوستی از ما بخواهد در یک تقلب بیمه‌ای به او کمک کنیم. او به هر دلیلی به پولی که می‌تواند با روش خودش از بیمه دریافت کند نیازمند است و از ما انتظار دارد به او در بدست آوردن آن پول یاری رسانیم. احتمالاً اغلب شما در چنین شرایطی گیر کرده‌اید که علاوه بر اینکه می‌خواهید به دوست خود کمک کنید، به درگیر شدن در یک مشکل حقوقی نیز تمایلی ندارید.

پس چگونه باید از شر قضیه خلاص شوید و دوستی خود را نیز حفظ کنید؟ چگونه باید «نه» بگویید و دوستی را پابرجا نگه دارید.

با دنبال کردن اصولی که در ادامه می‌خوانید، می‌توانید خودتان و دوستی‌تان را از شرایط مشابهی که دوستان‌تان عاملش هستند، محفوظ نگه دارید:


۱. مطمئن باشید کار درست را انجام می‌دهید.

کژفهمی یا سوء تفاهم‌ها چندان عادی نیست؛ یک واژه یا عبارت، ممکن است از سمت افراد مختلف در شرایط متفاوت، با معانی مختلفی برداشت شود. دقت کنید که دوستتان دقیقاً چه درخواستی از شما دارد. توجه داشته باشید که انتظار او دقیقاً چیست و مطمئن شوید منظورش را فهمیده‌اید.


۲. مشکلات را از دوستی دور نگه دارید.

اکنون به طور دقیق از خواسته نابجای دوستتان آگاه شده و مطمئن هستید که رغبت یا آمادگی کافی را برای انجام آن ندارید؛ اما نکته اینجاست که شما هنوز هم دوست او هستید. با این حال مراقب باشید که مشکل و رفاقت دو مبحث جداگانه هستند و نباید همزمان در بحث داخل شوند.


۳. در مورد خودتان حرف بزنید، نه در مورد دوستتان.

برای مثال در خصوص مثال بیمه، خودتان را جای دوستتان بگذارید و بحث را به این شکل پیش ببرید: «اگر بحث حقوقی و قانونی‌اش را هم کنار گذاریم، برای من مایه خجالت است که از ‘دوستم’ در انجام یک ‘تقلب بیمه‌ای’ یاری بخواهم! حتی اگر چنین درخواستی از جانب دوستم هم قبول شود می‌تواند باعث از بین رفتن رفاقت‌مان شود.»

از به کار بردن عباراتی مانند «اگر مشکل مالی داری، می‌توانم به تو پول قرض دهم..» و موارد مشابه به شدت خودداری کنید. چون ممکن است از سمت دوست عزیز، مورد قضاوت و شماتت قرار گیرید.


۴. صریح، محکم و محترمانه بگویید «نه».

نباید سست عنصری نشان دهید. دوست شما مستقیماً از شما درخواستی کرده که باید محکم و مستقیم جوابش را بدهید. پس اگر واقعاً نمی‌توانید در ازای درخواست نابجای دوستتان کمکی به بکنید، صریح و واضح به او بگویید «نه».

مطمئن باشید دوستتان متوجه انتظار بیش از حدش می‌شود و دلگیری احتمالی او نشان از عکس‌العملی بچگانه خواهد بود.


۵. به دنبال نیاز اساسی دوست خود باشید.

دوست شما واقعاً چه می‌خواهد که برای کمک به سراغ شما آمده است؟ با این فرض که دوست شما برای انجام یک تقلب بیمه‌ای نزد شما آمده، مشخص است که ‘پول’، نیاز اصلی دوست‌تان است.


۶. جواب مثبت را به موارد دیگر دهید.

بهتر است دوستتان را در مسیری دیگر که فکر می‌کنید منطقی‌تر است، یاری دهید. حماقت و تنبلی را کنار بگذارید. رفاقت شما در خطر است.

حتی اگر واقعاً نمی‌توانید کمکی به دوست خود بکنید، نشان دهید رفاقت‌تان با او برای شما مهم است. پس بی‌ریا و تا جایی که می‌توانید دوستتان را در سایر موارد یاری دهید.

بازدید : 194
شنبه 5 مهر 1399 زمان : 18:05

دلیل فکر زیاد

فکر کردن در حد معقول به کارهایی که انجام می ‌دهیم یا قرار است انجام بدهیم خیلی هم خوب است، اما مثل هر چیزی که از حال اعتدال خارج شود، فکر کردن بیش از حد هم می‌ تواند مضر بوده و حتی تا حدود زیادی مخرب باشد.

فکر کردن بیش از حد باعث می ‌شود هر مشکل کوچک را آنقدر بزرگ کنیم که از آن برای خودمان غولی می‌‌سازیم و دیگر قادر به رویارویی با آن نخواهیم بود. حالا خبر خوب این که این عادت مخرب را می توان با راهکارها و عادت های ساده تا حدودی متوقف کرد.

در این مطلب از مجله آلامتو به 12 عادتی که به ما کمک می کند بیش از حد فکر کردن را ترک کنیم، می پردازیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


12 عادت ساده برای ترک بیش از حد فکر کردن


  1. از چشم انداز وسیع تری به موضوعات نگاه کنید

گرفتار شدن در دام بیش از حد فکر کردن در مورد چیزهای جزئی در زندگی بسیار آسان است. بنابراین وقتی به چیزی فکر می کنید از خودتان بپرسید: ” آیا این موضوع 5 سال دیگر هم برای من مهم خواهد بود؟ یا حتی 5 هفته دیگر! “

من دریافته ام که با دید وسیع تر نگاه کردن به قضایا با استفاده از این سوال به ظاهر ساده می تواند به سرعت من را از فکر کردن بیش از حد دور کند و به من کمک کند تا از این وضعیت عبور کنم. این راهکار به من این امکان را می دهد که به چیزی فکر نکنم و وقت و انرژی خود را به چیز دیگری که برای من مهم است، متمرکز کنم.


  1. برای تصمیم گیری محدودیت های زمانی کوتاه تعیین کنید

اگر برای زمان تصمیم گیری و اقدام محدودیت زمانی نداشته باشید، می توانید افکار خود را به به هر چیزی معطوف کنید و اتفاقات و تصمیمات را برای مدت زمان طولانی از تمام زوایا در ذهن خود تجسم کنید. بنابراین یاد بگیرید که در تصمیم‌گیری بهتر عمل کرده و با تنظیم مهلت‌ های زمانی کوتاه در زندگی روزمره دست ‌به ‌کار شوید. مهم نیست که یک تصمیم کوچک یا بزرگ‌ تر باشد.

آنچه در این زمینه برای من مفید واقع شده دو مورد است:

  • برای تصمیمات کوچک مثل این که باید بروید و ظرف ها را بشویید، به یک ایمیل پاسخ دهید و یا کار کنید من معمولا ۳۰ ثانیه یا کم‌تر برای گرفتن تصمیم سریع به خودم زمان می‌دهم.
  • برای تصمیماتی که تا حدی بزرگ ‌تر است که در گذشته ممکن بود چند روز یا چند هفته طول بکشد تا در موردش فکر کنم، اکنون یک مهلت زمانی ۳۰ دقیقه ای برای فکر کردن به آن تعیین می کنم یا برای فکر کردن به آن را به پایان روز موکول می کنم.

  1. از تنظیم کردن روز خود برای استرس و بیش از حد فکر کردن دست بردارید

overthinking چیست

درست است که فکر کردن به کاری یا استرس داشتن برای موضوعی، بعضی اوقات لازمه یک روز است، اما می توانید با شروع خوب روز خود و عدم قرار گرفتن در مقابل استرس های بی مورد و تفکر بیش از حد، تعداد روزهای پر استرس را در ماه و سال خود به حداقل برسانید.

سه موردی که در این زمینه به شما کمک خواهد کرد، عبارتند از:

  • شروع خوبی داشته باشید

از آنجا که نحوه شروع روز شما، معمولاً بقیه اوقات روز را نیز تحت تاثیر قرار می دهد، سعی کنید اولین دقایق بعد از بیدار شدن و شروع روزتان را به دور از استرس فکر کردن افراطی بمانید. صبح پر تنش منجر به یک روز پر استرس خواهد شد.

صبح، هنگام سوار شدن به اتوبوس برای رفتن به محل خود، خواندن اطلاعات منفی منجر به افکار بدبینانه تری در بقیه روز شما می شود. در حالی که برای مثال خواندن یک چیز نشاط آور در وعده صبحانه، کمی ورزش و سپس شروع به کار با مهمترین کاری که دارید، می تواند به شما کمک کند تا در طول روز نیز مثبت بمانید.

  • در لحظه فقط به یک کار بپردارید و به طور مرتب استراحت های کوتاه داشته باشید

این به شما کمک می کند تا در طول روز تمرکز خود را حفظ کرده و مهمترین کارها را انجام دهید و خسته هم نشوید. طرز تفکر تا حدودی آرام اما با تمرکز، به شما کمک می کند تا به وضوح و قاطعانه فکر کنید و از قرار گرفتن در فضای پرتنش جلوگیری کنید.

  • ورودی روزانه خود را به حداقل برسانید

اطلاعات بیش از حد، چک کردن مداوم ایمیل های دریافتی، فیس بوک یا توییتر یا نحوه عملکرد وبلاگ یا وب سایت شما، منجر به مختل شدن ذهن شما می شود و ممکن است تمرکزتان را به کلی از بین ببرد.


  1. خواسته تان را عملی کنید

وقتی بدانید که چطور باید هر روزتان را با یک اقدام مداوم شروع کنید، کمتر گرفتار فکر کردن بیش از حد می شوید. تعیین کاری که باید انجام دهید و شروع مناسب روز، دو موردی است که به شما کمک خواهد کرد تا بیشتر از اینکه فکر کنید، عمل کنید.

برداشتن گام های کوچک به جلو و تمرکز بر انجام همان کاری که در حال انجامش هستید، عادت دیگری است که واقعاً تا به حال خوب کار کرده است. دلیل موثر بودن این راهکار این است که هیچوقت خسته نمی‌شوید و وقت تان را با فکر کردن افراطی بیهوده تلف نمی کنید.


  1. درک کنید که نمی توانید همه چیز را کنترل کنید

فکر کردن بیش از حد به یک چیز شاید باعث شود که تمام جوانب را بسنجید یا روی همه ابعاد آن کنترل داشته باشید، اما به یاد داشته باشید که همین فکر کردن افراطی می تواند تمام تمرکز شما برای رسیدگی به کارهای دیگرتان را مختل کنید.

از اشتباه کردن نترسید، بزرگان زیادی هستند که معتقدند همان اشتباهات باعث پیشرفت های بیشترشان شده است. بنابراین تلاش برای کنترل همه چیز را متوقف کنید. تلاش برای انجام این کار به این سادگی که فکر می کنید نیست، زیرا هیچ کس نمی تواند همه سناریوهای ممکن را از قبل پیش بینی کند.


  1. در موقعیتی که امکان درست فکر کردن نیست، فکر کردن را متوقف کنید

حتما برای شما هم پیش آمده که گاهی اوقات وقتی گرسنه هستید یا وقتی که در رختخواب دراز کشیده و می خواهید بخوابید، فکرهای منفی در ذهن تان شکل می گیرند.

اگر در دام این فکرها بیفتید، دیگر رهایی از آن راحت نخواهد بود، پس سعی کنید به محض هجوم این فکرها، با خودتان بگویید، نه اکنون زمان مناسبی برای فکر کردن نیست. فکر کردن در مورد هر موضوعی را به اوقات درست آن موکول کنید، با فکر کردن در زمان مناسب قادر خواهید بود منطقی تر و واقع بینانه تر تصمیم بگیرید.


  1. در ترس های مبهم گم نشوید

overthinking یعنی چه

تله دیگری که شما را در دام فکر کردن بیش از حد خواهد انداخت، این است که در ترس های مبهم گم شوید. در این شرایط ذهن شما سریعا سناریوهای ترسناکی را خواهد ساخت و استرس تان را به میزان بسیار زیادی افزایش خواهد داد.

در این شرایط از خودتان بپرسید: “بدترین چیزی که ممکن است برای من اتفاق بیفتد چیست؟” و وقتی فهمیدید که بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست، می توانید کمی وقت بگذرانید و به این فکر کنید که اگر این اتفاق خیلی بعید رخ بدهد چه کاری می توانم انجام دهم.

معمولا بدترین چیزی که می تواند برایتان اتفاق بیفتد، به اندازه این ترس های مبهم درون ذهن تان، ترسناک نخواهد بود.

یافتن واقعیت از این طریق معمولاً فقط چند دقیقه طول می کشد، اما می تواند انرژی و زمان زیادی از شما را صرفه جویی کند.


  1. ورزش کنید

این ممکن است کمی عجیب به نظر برسد. ورزش کردن واقعاً می تواند به شما کمک کند تا تنش ها و نگرانی های درونی تان را کنار بگذارید. انرژی ای که از طریق ورزش کردن کسب خواهید کرد می تواند به شما کمک کند تا کمی از فکر کردن بیش از حد بکاهید و سازنده تر فکر کنید.


  1. به مقدار کافی بخوابید

یکی از مهم ترین عواملی که باعث می شود ذهنیت مثبتی را حفظ کنیم و در عادت های فکری منفی گم نشویم، به میزان کافی خوابیدن است. زمانی که شما کمبود خواب داشته باشید نسبت به نگرانی ها و بدبینی ها آسیب پذیرتر می شوید و این می تواند منجر به فکر کردن بیش از حد شود.

اجازه بدهید چند نکته را که به من کمک می کند خواب بهتر و باکیفیت تری داشته باشیم، با شما به اشتراک بگذارم:

  • فضای خواب تان را خنک نگه دارید

ورود به یک اتاق خواب گرم در ابتدا می تواند احساس خوبی داشته باشد. اما من دریافته ام که اگر اتاق خواب را خنک نگه دارم، خواب بهتر و آرام تری را تجربه می کنم و خواب های ترسناک یا منفی کمتری می بینم.

  • گوش گیر بزنید

اگر شما هم مثل من، به راحتی با هر سر و صدای کوچک از خواب بیدار می شوید، استفاده از یک جفت گوش گیر ساده می تواند نجات دهنده شما از این وضعیت باشد. این وسیله ارزان قیمت به من کمک کرده تا بیشتر از قبل، یک خواب خوب را تجربه کنم و با نویزهایی همچون خروپف، گربه های پر سر و صدا و سایر آشفتگی ها از خواب نپرم.

  • سعی نکنید خود را مجبور به خوابیدن کنید

اگر خوابتان نمی آید به رختخواب نروید و خودتان را به زور نخوابانید. رفتن به رختخواب در حالی که واقعا خواب تان نمی آید باعث ساعت ها غلت زدن بیهوده خواهد شد. یک راه حل بهتر در این شرایط این است که مدت زمان 30-20 دقیقه مطالعه کنید، از این طریق هم سریعتر و هم بهتر می توانید بخوابید.


  1. بیشتر وقت خود را در لحظه فعلی سپری کنید

با زندگی در لحظه فعلی خود به جای گذشته یا آینده احتمالی، می توانید بهتر از وقتتان استفاده کنید و فکر کردن بیش از حد را نیز متوقف کنید.

سه راهی که من اغلب برای در لحظه زندگی کردن، از آن استفاده می کنم، عبارتند از:

  • از سرعت خود بکاهید

چرا برای انجام هر کاری انقدر عجله دارید؟ کمی آرام بگیرید و هر کاری که اکنون مشغول انجام آن هستید را با سرعت کمتری انجام دهید. با این کار از نحوه استفاده از بدن و آنچه اکنون در اطراف شما اتفاق می افتد بیشتر آگاه می شوید.

  • کاری که انجام می دهید را به خودتان یادآوری کنید

به عنوان مثال بگویید الان می خواهم مسواک بزنم، می خواهم ظرف ها را بشویم یا هر کار دیگر. این یادآوری ساده به ذهن شما کمک می کند تا سرگردانی را متوقف کند و توجه تان را به آنچه در این لحظه اتفاق می افتد برگرداند.

  • با خودتان ارتباط را قطع کرده و مجددا برقرار کنید

اگر احساس می کنید در فکر کردن بیش از حد گم شده اید، فکرتان را برهم بزنید و در ذهن خود فریاد بزنید: توقف کن!

سپس طی 1-2 دقیقه با لحظه فعلی ارتباط برقرار کنید تا کاملاً روی آنچه در اطراف شما می گذرد تمرکز کنید. همه چیز را با تمام حواس خود در نظر بگیرید. آن را احساس کنید، بشنوید، بو کنید، آن را ببینید و آن را روی پوست خود حس کنید.


  1. بیشتر وقت خود را با افرادی بگذرانید که درگیر فکر کردن افراطی نیستند

محیط اجتماعی شما سهم بزرگی در نحوه فکر کردن شما دارد. نه فقط افراد و گروه های نزدیک به شما در زندگی واقعی، بلکه آنچه می خوانید، گوش می دهید و تماشا می کنید، وبلاگ ها، کتاب ها، انجمن ها، فیلم ها، پادکست ها و موسیقی ها، همه و همه در فکر کردن بیش از حد شما تاثیرگذارند.

بنابراین به این فکر کنید که چه منابعی در زندگی شما وجود دارد – چه نزدیک و چه دور – که باعث تشویق و تمایل به فکر کردن بیش از حد در ذهن شما شود و سپس به این فکر کنید که چه افراد یا منابعی تأثیر معکوسی بر شما دارند.

مواردی را بیابید که می توانید بیشتر وقت و توجه خود را با آن ها بگذرانید و ورودی هایی داشته باشید که تأثیر مثبتی در تفکر شما داشته باشد و از فکر کردن بیش از حد شما جلوگیری کنند.


  1. از موضوع آگاه باشید و تمام روز آن را به خودتان یادآوری کنید

آگاهی از موضوع، برای از بین بردن عادت فکر کردن بیش از حد، بسیار مهم است. یکی از کارهای مفیدی که من در این زمینه انجام دادم این بود که برای خودم یادداشت کرده بودم که باید عادت بیش از حد فکر کردن را متوقف کنم و آن را در معرض دید خود می گذاشتم، دیدن چندین باره این یادداشت در طول روز به من کمک کرد تا سریع تر از فکر کردن افراطی بیرون بیایم و به مرور زمان این عادت منفی را به حداقل برسانم.

تعداد صفحات : 2

درباره ما
موضوعات
لینک دوستان
آمار سایت
  • کل مطالب : 54
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 4
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 6
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 16
  • بازدید ماه : 24
  • بازدید سال : 98
  • بازدید کلی : 14458
  • <
    پیوندهای روزانه
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی